¿Cuántas calorías tiene una manzana?

Las manzanas son unas de las frutas con mayor valor nutricional. Según el tipo de manzana o su cocción estas pueden brindar distintas calorías al consumirlas.

Manzana verde

Poseen un color verde intenso, se caracterizan por ser muy  jugosas, compactas, crujientes y un algo ácidas.

Pequeña 

Una manzana verde pequeña, de 140 gramos, tendrá aproximadamente 54 calorías.

Mediana 

Por 100 gramos de manzana verde tenemos unas 39 calorías. Una manzana verde mediana de unos 180 gr, tiene 70 calorías. 

Grande 

Una manzana verde grande de 245 gramos tiene 95 calorías.

Manzana roja

Las manzanas rojas nos brindan distintos beneficios al consumirlas, entre estos: mejoran la memoria, protegen el tracto urinario, son excelentes antioxidantes y limpian el intestino. Esta variedad de manzana contiene distintas calorías dependiendo de su tamaño: 

Pequeña

Con cada 100 gr de manzana roja se proporciona al cuerpo 52 calorías. 5 gr de fibra y 22 gr de azúcar.

Mediana

Para una manzana roja mediana de 180 gr de manzana roja se pueden encontrar 94 calorías. 

Grande 

Por otro lado, en una manzana grande roja de 245 gr se encuentran 127 calorías. 

Manzana amarilla o golden

La manzana golden es una de las variedades de manzana más cultivadas. Se caracteriza por tener una forma redondeada, color amarillo, ser crujiente,  jugosa y rica en fructosa. Dentro de esta variedad de manzana, se pueden encontrar la Golden Delicious, la Golden Smoothe y la Golden Reinders.

Pequeña 

Al igual que la manzana roja en este tipo de manzana se pueden encontrar  por cada 100 gr,  52 calorías. 5g de fibra y 22,02g de azúcar.

Mediana 

En una manzana golden mediana de 180 gr de manzana se pueden hallar 94 calorías. 

Grande  

En caso de una manzana golden grande de 245 gr se encuentran 127 calorías. 

Manzana asada

Sin azúcar 

Una taza de manzana al horno brinda aproximadamente 105 calorías, 1 gramo de proteína y 28 carbohidratos si se deja sin azúcar.

Con azúcar 

Si optamos por cocinarla con azúcar, aumentará su valor hasta las 181 calorías. Los hidratos de carbono también aumentan a los 47 gramos por ración.

 

Manzana fuji

El color puede variar pero es entre rojo y rosa. Es una de las variedades más dulces de las manzanas. 

Pequeña

En 100 gr de manzana fuji se pueden encontrar 71 calorías.

Mediana

Una manzana mediana de 150g puede brindar 106 calorías.

Grande

Para una manzana grande fuji de 200g, se pueden encontrar 142 calorías.

Manzana Royal gala

La manzana Roya Gala cuenta con una piel brillante  y un color amarillo verdoso. Su forma es bastante irregular y su carne es tierna, crujiente y aromática.

Pequeña

En 100g de manzana roja pequeña se pueden encontrar 52 calorías.

Mediana 

Una manzana mediana de 150 gr contiene 78 calorías.

Grande

En una mañana grande de 200 gr se consiguen 104 calorías.

 

Manzana Pink lady

Se trata de una manzana que se caracteriza por tener un peculiar tono bicolor, entre verde pálido y rosa pastel rojizo, como resultado de la fusión de los colores de las variedades Williams y Golden, además, se puede identificar con facilidad gracias al adhesivo con forma de corazón que posee.

Pequeña 

La aportación energética de una Pink Lady es de 54 calorías por cada 100gr.

Mediana

En una manzana mediana de 150 gr se pueden encontrar 81 calorías.

Grande

Para una manzana grande de 200 gr se consumen 108 calorías.